Spesso soffri di insonnia e non riesci a dormire bene? Esistono 5 cibi che potrebbero aiutarti a riposare meglio. Per evitare le tue lunghe e continue notti in bianco, scopri subito quali sono!
Sono davvero molte le persone che lamentano di soffrire di insonnia. Una condizione spiacevole che impedisce di dormire bene. Se anche tu, continui a trascorrere lunghe notti in bianco, allora sarai felice di sapere che esiste una soluzione.
Riuscire a riposare al meglio, e nella quantità di ore adeguate, è fondamentale per il nostro benessere. La mancanza di sonno può far avvertire sensazioni spiacevoli come la spossatezza, la stanchezza e l’irritabilità.
Condizioni assolutamente deleterie per il fisico che possono portare l’insorgere di malattie e patologie anche gravi.
Tuttavia, i rimedi a ciò sono tantissimi. Noi abbiamo deciso però di consigliartene uno completamente naturale capace di dare beneficio e sollievo in breve tempo.
Esistono 5 cibi che potrebbero realmente aiutarti a contrastare l’insonnia. Si tratta di alimenti fortemente idratanti e ricchi di nutrienti che conciliano il sonno e il rilassamento generale.
TI CONSIGLIAMO ANCHE >>>> Semi di lino, minuscoli e straordinari aiutanti di salute e bellezza
5 cibi naturali che contrastano l’insonnia
Parliamo di alimenti che, grazie alle loro proprietà, riescono a stimolare la produzione di melatonina nell’organismo. Un ormone, questo, prodotto da una ghiandola del cervello, che favorisce il sonno regolando il ritmo cardiaco.
Inoltre, sono cibi che presentano un elevato contenuto di fibre vegetali, in grado di rendere più duratura la fase profonda del sonno. E di tantissimi altri nutrienti indispensabili a favorire il riposo, a contrastare l’ansia e la depressione.
DA NON PERDERE >>>> Sapete cos’è il latte d’oro? Una bevanda che potrebbe allungarci la vita
1) Albicocche
L’albicocca è un frutto considerato estremamente calmante. Presenta un’elevatissima quantità di magnesio e potassio. Nutrienti preziosi per contrastare l’insonnia. Insieme al suo grande contenuto di acqua, questo alimento aiuta a dormire meglio e favorisce il riposo.
2) Avena
L’avena è una grandissima e potente alleata del sonno. È in grado di fornire naturalmente la melatonina. Inoltre, è estremamente ricca di nutrienti come il calcio, il magnesio e i sali minerali, essenziali per garantire un buon riposo.
Le sue preziose proprietà riescono a contrastare tutti quei fattori che generano difficoltà nel dormire.
3) Kiwi
I kiwi possiedono un’elevatissima quantità di antiossidanti in grado di diminuire notevolmente i livelli di stress dell’organismo. Altri nutrienti potentissimi, presenti enormemente all’interno di questo frutto, sono i folati. Preziosissimi per combattere l’insonnia.
Inoltre, proprio su questo alimento, è stato eseguito addirittura un importante studio. Si tratta di una ricerca, condotta dalla Medical University di Taipei. I ricercatori hanno dimostrato come il consumo quotidiano di questo specifico cibo prima di andare a letto, riesca a diminuire le difficoltà di addormentarsi. Infatti, mangiarlo ogni giorno, favorisce un sonno molto più lungo ed estremamente profondo.
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE >>>> Scopri questo frutto d’autunno, una preziosa medicina in cucina
4) Mandorle
Le mandorle, un tipo di frutta secca davvero molto amata e consumata. Oltre ad essere estremamente buona, è una grandissima alleata del sonno. Un alimento estremamente ricco di magnesio e di minerali che contribuiscono a regolare il metabolismo. Un’azione essenziale per gestire al meglio le energie del nostro organismo. In questo modo, si assicura un rilassamento generale che aiuta a dormire bene.
5) Riso
Nella lista dei cibi che contrastano l’insonnia troviamo anche il riso. Secondo uno studio effettuato dalla Kanazawa Medial University, l’alto indice glicemico di questo cereale sarebbe in grado di stimolare l’attività della serotonina.
Un neurotrasmettitore, quest’ultimo, importantissimo che si occupa di regolare le sensazioni di piacere e di benessere. Per questa ragione, viene consigliato di consumare un piatto di riso a cena in modo tale da riuscire a dormire meglio.
LEGGI ANCHE >>>> Alga spirulina: un super alimento dai mille usi e benefici
