Scopri subito questa straordinaria tecnica in grado di farti tornare ad essere felici in soli 60 secondi. Ecco di cosa si tratta.
Capita sempre con più frequenza, alla stragrande maggioranza delle persone, di sentirsi spesso giù di morale. Molti lamentano un malessere interiore quasi inspiegabile. Come se mancasse qualcosa, senza mai riuscire a capire davvero cosa.
Questa condizione di tristezza generale è molto frequente anche in chi, all’apparenza, sembra avere tutto: “avere” inteso come possedere. Ad esempio, uomini e donne che economicamente stanno bene e che, sono riusciti nel corso della vita a realizzare i desideri più comuni come comprare una casa, un’auto o altre cose materiali.
Nonostante questo, il sentimento che vige maggiormente sembra essere quello dell’insoddisfazione. Può sembrare strano, per molti anche assurdo, eppure questa è una realtà concreta che al giorno d’oggi diventa sempre più tangibile.
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Come fare per tornare ad essere felici
Nelle zone orientali del mondo, esiste la buona abitudine di meditare. Questo avviene sia per motivi culturali che religiosi. Si tratta di una pratica molto intensa attraverso la quale si scava nella parte più interiore della coscienza.
L’obiettivo è quello di concentrarsi sul momento presente, lasciando andare ogni pensiero negativo e focalizzandosi sulla propria felicità. Il famoso medico e scrittore Jon Kabat-Zinn, di New York, intorno al 1980, ha inventato una interessante e straordinaria tecnica.
Prendendo spunto dalle forme di meditazione buddista, Kabat-Zinn è riuscito a mettere a punto un tipo di sperimentazione dal nome Mindfulness.
Si tratta di una tecnica meditativa perfettamente adattabile alla mentalità occidentale. Quella parte del mondo in cui si va sempre di fretta, dove il progresso si fa strada ogni giorno di più e insieme a lui, aumenta anche quel grande vortice di infelicità. Una costante insoddisfazione che cresce e avvolge la maggior parte della popolazione.
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Come utilizzare la Mindfulness nella vita quotidiana
Mindfulness è un termine inglese che vuol dire piena consapevolezza. Nello specifico si tratta di una tecnica che chiunque, in modo estremamente semplice, può mettere in pratica.
Per essere applicata nella vita di ogni giorno, non servono doti fisiche particolari e non occorre neanche molto tempo. Sono semplici esercizi della durata di soli 60 secondi attraverso i quali dedicarsi alla meditazione.
Questo tipo di pratica, è in grado di ridurre notevolmente lo stress e i dolori cronici. Inoltre, il beneficio più tangibile ed immediato è quello emotivo. La Mindfulness riesce a restituire felicità e tranquillità.
L’obiettivo di questa sorta di meditazione, è quello di riuscire ad integrarla nella quotidianità in modo naturale, un aiuto concreto per vivere meglio. La Mindfulness riesce a far prendere consapevolezza della vita, di chi siamo e di ciò che siamo.
Insegna a vivere qui e ora, nel momento presente, senza rimuginare sul passato e senza sentimenti di ansia verso il futuro. Educa ad avere coscienza di quali sono le priorità davvero importanti e ad accettare gli avvenimenti così come arrivano senza la pretesa di volerli cambiare a tutti i costi. Inoltre, istruisce la nostra mente ad essere grata per ciò che si ha.
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Non occorre nulla per poter praticare le tecniche di meditazione Mindfulness. Va bene qualunque luogo, l’importante è che sia uno spazio in cui si è a proprio agio. A casa, nella natura oppure, con un particolare oggetto nelle vicinanze.
L’importante è che trovarsi in totale tranquillità, nella posizione più comoda e in un posto speciale.
Riuscire a praticare la Mindfulness anche solo un minuto al giorno, potrebbe rivelarsi davvero benefico. Ritroverai il tuo equilibrio, la tua serenità e la voglia di affrontare ogni giorno con gioia. Adesso, non ti resta che provare.
